वर्ल्ड लिवर डे 2025: योग के ज़रिए रखें लिवर को फिट और स्वस्थ

हर साल 19 अप्रैल को मनाया जाने वाला वर्ल्ड लिवर डे, हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक लिवर की देखभाल को लेकर जागरूकता फैलाने का दिन है। साल 2025 की थीम है — “भोजन ही दवा है”, जो पोषण और जीवनशैली की भूमिका को उजागर करती है। इस अवसर पर योग जैसे प्राकृतिक उपायों को अपनाकर हम अपने लिवर को बेहतर तरीके से स्वस्थ रख सकते हैं।

लिवर क्यों है ज़रूरी?

लिवर शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग है जो 500 से अधिक महत्वपूर्ण कार्यों को संभालता है। इसमें विषैले तत्वों का डिटॉक्स करना, मेटाबॉलिज़्म को नियंत्रित करना और पोषक तत्वों का भंडारण शामिल है। लेकिन खराब खानपान, तनाव और निष्क्रिय जीवनशैली इसके कार्य को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे में योग एक संपूर्ण समाधान बन सकता है।

लिवर को मजबूत करने वाले प्रभावी योगासन

नीचे दिए गए योगासनों को अपनाकर आप लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर बना सकते हैं और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकाल सकते हैं:

1. कपालभाति प्राणायाम

यह प्राणायाम शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और लिवर की सक्रियता को बढ़ाता है। नियमित अभ्यास पाचन में सुधार और मेटाबॉलिक गति को तेज करता है।

2. धनुरासन (धनुष मुद्रा)

इस मुद्रा में पेट और लिवर पर खिंचाव आता है जिससे रक्त प्रवाह बढ़ता है और लिवर को ऊर्जा मिलती है। यह रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत करता है।

3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (अर्ध रीढ़ मोड़ मुद्रा)

यह बैठने वाली मुद्रा पेट के अंगों पर हल्का दबाव बनाती है, जिससे लिवर की सफाई और पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है।

4. भुजंगासन (कोबरा पोज़)

इस आसन से छाती और पेट के भाग में खिंचाव आता है जो तनाव को कम करता है और लिवर को सक्रिय रखता है।

5. नौकासन (नाव मुद्रा)

यह कोर को मजबूत बनाता है और लिवर की कार्यप्रणाली को बेहतर करता है। पाचन और शरीर की ऊर्जा में वृद्धि होती है।

योग को बनाएं दिनचर्या का हिस्सा

योग का लाभ तभी मिलता है जब इसे नियमित रूप से किया जाए। शुरुआत में 15–20 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। योग के साथ संतुलित आहार और सकारात्मक सोच भी अपनाएं।

वर्ल्ड लिवर डे 2025 हमारे शरीर के इस अहम अंग की देखभाल की याद दिलाता है। योग, स्वच्छ खानपान और संतुलित जीवनशैली के साथ हम अपने लिवर को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं और एक बेहतर जीवन की ओर बढ़ सकते हैं।